Alimentação correta

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Alimente-o corretamente

Igualmente importante quando e como você come e o que você come. Se você não consome o suficiente dos alimentos certos, então você não dá ao seu corpo as fontes corretas de energia.

A dieta ocidental típica geralmente consiste em uma grande quantidade de carboidratos processados. Estes são alimentos como macarrão processado, arroz branco e pão.

Embora eles não contenham um alto teor de gordura , eles são quebrados pelo corpo como uma forma de açúcar armazenada como gordura se não for usada. Isso se aplica a todos os alimentos que são divididos em açúcares.

O consumo de água também é considerado importante para a perda de peso . Em vez do padrão de 8 copos por dia, Giorgos Milesis sugere “Beber cerca de 60 ml de água para cada quilo que você pesa todos os dias”!

Mantenha o fogo forte

À medida que envelhecemos, nosso metabolismo diminui. Mas a verdade é que à medida que envelhecemos, menos nos movemos. Isso resulta em aumento da gordura corporal e diminuição da massa muscular magra, o que retarda nosso metabolismo. Então mexa!

Um metabolismo saudável não apenas queima o excesso de gordura, mas também promove o crescimento da massa muscular e aumenta os níveis de energia. Para a saúde e perda de peso, você precisa aumentar seu peso em termos de massa muscular e reduzir a gordura corporal.

O exercício aumenta a massa muscular magra , porque um músculo treinado é mais forte e maior. Também requer energia, que é fornecida pela gordura corporal desnecessária. Tudo o que você precisa fazer é caminhar 3 horas por semana para manter seu metabolismo estável, contanto que seja mais de 30 minutos de cada vez.

Estratégias para tornar seus objetivos para perda de peso uma realidade

Centenas de dietas e programas de perda de peso prometem resultados rápidos e fáceis. Acesse BodyFit Caps Resenha. No entanto, a base para qualquer programa bem-sucedido de perda de peso ainda é uma dieta saudável para controle de calorias combinada com exercícios. Para uma perda de peso bem-sucedida e a longo prazo, você deve fazer mudanças permanentes em seu estilo de vida e hábitos.