As pessoas perdem peso por diversos motivos:

Aparência: Eles querem parecer mais úteis, mais atraentes ou mais saudáveis ​​ou apenas se sentir mais confiantes em seus corpos.

Confiança Corporal e Imagem Corporal: As pessoas com excesso de peso podem sentir-se constrangidas com isso.

Saúde geral: Eles querem se tornar mais saudáveis, viver mais e evitar a ocorrência de obesidade e doenças com excesso de peso

Para uma condição ou doença específica: Pessoas com apnéia do sono ou diabetes tipo 2 podem encontrar sintomas de melhora ou desaparecer após a perda de peso.

Ginásio: As pessoas querem se tornar ajudantes e ter mais energia e resistência

Atletas: os boxeadores, por exemplo, podem querer perder peso para poderem permanecer em sua categoria de peso.

Fertilidade: O tratamento de fertilidade foi mais eficaz em mulheres com obesidade e síndrome do ovário policístico (SOP) que perdem peso antes do tratamento.

Coma variado, grosso, colorido e rico em proteínas

Você tem que encontrar o caminho para comer, o que funciona melhor para você. No entanto, é benéfico comer alimentos saturados e variados, ricos em fibras, coloridos e ricos em proteínas. Encontre tudo isso e muito mais em lipiblock bula.

Se você escolher muitas cores em seu prato, você aumenta sua saciedade.

As cores são tipicamente destinadas a muitos legumes, que se enchem bem na placa e no estômago, contribuindo para a saciedade a longo prazo e poucas calorias.

Alimentos ricos em fibras, como grãos integrais, cereais ricos em fibras, legumes e verduras grosseiras contribuem para uma saciedade duradoura. Também garante uma boa função estomacal e flora bacteriana que é importante, entre outras coisas para o peso.

Tanto a fibra dietética como a proteína saturam melhor do que carboidratos simples e gordura. Uma dieta com proteína muito grossa, verde e proteína contribuirá para a saciedade boa e duradoura.

Calorias

O número de calorias de uma pessoa depende da idade, sexo e nível de atividade diária.

O número de calorias consumidas por dia para perder peso depende de muitos fatores, como o seu sexo, o quanto você quer perder, a rapidez com que deseja perdê-lo e a sua idade.

Abaixo estão os requisitos diários de calorias para homens e mulheres, de acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA).