Dicas para diminuir o peso corporal

Faça refeições pequenas e freqüentes

Quanto mais refeições comuns fazemos no dia e melhor nós alocamos as calorias que obtemos, melhor funciona o nosso metabolismo. Mantemos o metabolismo “ativo”, que cresce 10-20% após cada refeição (efeito termogênico dos alimentos). Coma pequenas quantidades a cada 2-3 horas durante o dia para fazer o corpo queimar. lacunas nos mecanismos de economia de energia, resultando em uma redução no metabolismo básico e possível armazenamento de gordura nas refeições subseqüentes

Consuma alimentos que “aumentam” o metabolismo

Alguns alimentos picantes, como pimenta, pimentão verde e vermelho e pimentas, gengibre, Tabasco, pimenta parece contribuir para o aumento da combustão, mas em menor e outros, em maior medida, enquanto aumenta a sensação de saciedade. Além disso, o chá verde e o preto contêm catequinas, que estimulam o metabolismo e aumentam a mobilização de gordura, ou seja, a lipólise. Finalmente, a cafeína contida no café causa excitação no metabolismo. Para saber mais, por favor clique na próxima página.

Ativar o metabolismo.

Metabolismo reduzido, reorganização hormonal do corpo – estes “isca” idade média levam ao acúmulo de gordura. Mas com o seu poder de intensificar o metabolismo. Como fazer isso? Mude sua dieta para uma mais saudável. Por exemplo, em vez de carne gordurosa para o jantar, coma um peito de frango preparado para um casal. Restringir o uso de doce. Chocolate e pão de gengibre podem ser substituídos por frutas, frutas secas, produtos lácteos com o mínimo de adição de açúcar.

Para perder peso, você precisa comer com freqüência e lentamente – 5-6 vezes ao dia e de uma só vez. Beba água limpa em intervalos entre as refeições. Ele vai limpar o corpo e suprimir o desejo de interceptar o bolo assado no caminho do trabalho para casa.

Preste atenção aos produtos de desintoxicação. Eles vão se livrar de toxinas e enriquecer o corpo com um complexo de vitaminas. Este é um limão, cenoura, alcachofra, abacaxi, beterraba, kiwi, maçã, alho, grapefruit.