Dicas para emagrecer

De acordo com outros estudos, que foram realizados na Universidade de Vermont, e como amigos online. Durante a pesquisa, o grupo de voluntários observou por 1,5 anos. Aqueles utilizados para apoiar programas on-line, perdem peso, melhor do que aqueles que participaram pessoalmente da equipe de suporte.

4. Repetir o mantra – e por que não?

Você pode ter ouvido algo sobre profecias autocontidas. E se nos concentrarmos naquilo que você não pode fazer, digamos, dar a má comida todos os dias para andar ao ar livre – é provável que ele continue a fazê-lo. Em vez disso, (e não importa se você acredita na eficácia de mantras) melhor dizer frases como: “Eu posso perder peso”, “ir hoje à noite”, “Eu não tenho certeza (certeza) que será capaz de deixar uma tarde doce ” Repita isso sempre que possível, e isso logo se tornará realidade!

O que você precisa saber quando chegar em uma escala

Quando você inicia o programa pela primeira vez, pode precisar de incentivos adicionais para continuar e a prova do que está fazendo está funcionando. Escala não pode te dar isso. É por isso que a balança pode enganar você.

Ele mede tudo : o número na escala inclui todos os músculos, gordura, ossos, órgãos, gordura, comida e água. Por esse motivo, seu peso na balança pode ser um número enganoso.

Ele não reflete as mudanças que ocorrem em seu corpo : se você faz cardio e treinamento de força, você pode construir o tecido muscular, enquanto você perde gordura. Neste caso, a escala não pode mudar, mesmo se você ficar mais magro e magro.

Não reflete sua saúde : Escala não pode dizer a diferença entre gordura e músculo. Isto significa que uma pessoa pode ter um baixo peso corporal, mas ainda tem um nível de gordura corporal não saudável.

Isso nem sempre é um fator positivo na motivação : se você pisa em uma escala e não está feliz com o que vê, como isso faz você se sentir? Você pode perguntar tudo que você faz, curiosamente, porque você se preocupa mesmo. Concentrar-se no peso pode eclipsar os resultados positivos que você obtém, como perda de gordura, maior resistência e níveis mais altos de energia.