Para abaixar o peso

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Você ainda não consegue baixar seu peso? E você sabe que um dos melhores momentos para transformar seus quilos em excesso é pouco antes de dormir? Tente seguir as seis dicas a seguir e, em algumas semanas, a mão na sua escala mostrará muito menos!

1. Não coma depois das 19h

A maior parte do problema alimentar está ocorrendo principalmente à noite e à noite. Portanto, certifique-se de não comer depois das 7 da noite, ou de tomar a última refeição do dia três horas antes de ir para a cama. Isso evita não apenas comer calorias vazias na forma de batatas fritas ou amendoim, mas também as transbordamentos noturnos da geladeira.

2. Tenha algum tempo para si mesmo à noite

Mesmo que não pareça como você se sente, isso pode afetar seus esforços de perda de peso.

Portanto, pelo menos uma hora para si mesmo e relaxe à noite.

Seja em água quente, exercícios de ioga, meditação relaxante ou um livro.

Isso rompe com o estresse com o qual você poderia estar lidando comendo.

3. Beba leite quente

Você não precisa ser criança para tomar uma xícara de leite morno antes de ir para a cama. É o leite que ajuda não só a adormecer, mas também a perder peso.

Porque o leite pode energizar o seu metabolismo, para que você possa terminar seu dia queimando calorias mais rapidamente.

4. Ajuste a iluminação da sala onde você dorme

Estudos científicos mostraram que as mulheres que dormem em quartos escuros têm menos probabilidade de estar acima do peso do que aquelas que dormem em quartos com luzes acesas. Tente deixar seu quarto o mais escuro possível à noite – não deixe uma lâmpada acesa e pegue as cortinas adequadas para que a luz da rua não penetre na sala à noite. Isso também irá apoiar a produção de melatonina, um hormônio do sono. Para saber mais, acesse desodalina emagrece.