Sobre perda de peso

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Quanto mais rápido você quiser perder peso, menos calorias você pode comer. Mas quanto mais rigorosa for sua dieta, mais difícil será manter, por isso é importante encontrar um equilíbrio aqui. Muitos especialistas recomendam cerca de meio quilo por semana como um ritmo saudável e sustentado. Isso significa que você precisa ingerir 500 calorias a menos por dia (ou queimar 500 calorias extras com exercícios, mas isso geralmente é decepcionante). Se você não quer perder muito peso, também há algo a ser dito para diminuir a velocidade: raspe o açúcar no café e não coma nada depois do jantar à noite. Isso economiza talvez 200 calorias por dia, mas não parece uma dieta, é fácil de manter e, no final, você ainda perde cerca de um quilo por mês, ou seja, 6 quilos em seis meses.

Obter novos hábitos alimentares

Pode levar algum tempo para perder peso. Às vezes você pode precisar fazer um pouco mais de algo, como tomar mais ou andar um pouco mais. Também pode ser que você precise de mais suporte e conhecimento.

Há muita publicidade sobre diferentes maneiras de perder peso rapidamente. Pode parecer atraente com uma solução tão rápida. Por exemplo, apenas comendo algum tipo de comida, mas há um risco de que você consiga um pouco de nutrição. Ou comer muito pouco, mas há o risco de você se tornar tão faminto que coma coisas erradas ou demais. Não existe um método rápido que funcione a longo prazo. Alie estas dicas com o emagrecedor cromofina.

É bom se você puder obter apoio dos outros. Se você mora com os outros, pode ser afetado por seus hábitos alimentares. Se assim for, pode ser bom conversar com eles sobre o que você quer mudar e por quê.

As pessoas que são mais pesadas precisam comer mais para ficar com esse peso do que as que são mais leves. Uma mulher que pesa 120 quilos e não faz muito exercício queima cerca de 2.400 calorias por dia. Isso é mais do que uma mulher que pesa 70 quilos e não faz muito exercício.