Termos de aceleração do metabolismo

Um treino ativo de 10 a 15 minutos em termos de aceleração do metabolismo é frequentemente mais eficaz do que uma corrida de uma hora ou alguma ioga pensativa da mesma duração.

Nos EUA, o treinamento intervalado de alta intensidade tem sido popular há muito tempo.Treinamento de Intervalo de Alta Intensidade ). São exercícios em que curtos períodos de atividade máxima são intercalados com curtos períodos de descanso.

Rapidamente espremido do chão 20 vezes – descansou por 20 segundos – novamente torceu 20 vezes. Ele pulou a corda por um minuto com velocidade máxima – descansou por 15 segundos – novamente um minuto de saltos. 4-5 ciclos desse tipo uma vez por dia (ou até mesmo uma vez a cada dois dias ) são suficientes para que o metabolismo acelere significativamente após duas semanas. Sprints regulares aumentam o metabolismo.

“Isso seria para tomar e ser feliz” – o sonho acalentado de toda mulher. E o que é isso, a felicidade dessa mulher? Certamente cada um tem o seu próprio, pela completude de que somos sempre algo um pouco carente. Um para a felicidade é suficiente para mudar o cabelo ou comprar novos sapatos, o outro – para atingir as alturas de carreira, o terceiro é obrigado a perder 10 kg. Primeiro de tudo, recorremos à ajuda de namoradas e recebemos dezenas de conselhos conflitantes deles. Então nos voltamos para a Internet, onde há centenas de vezes mais dicas e conselhos. Os sites estão cheios de várias dietas – rápidas e lentas, difíceis e não muito, mostrando os “prós e contras” de cada um deles e alertando sobre todos os tipos de dificuldades que nem todos podem superar.

Mas ninguém diz que vai ser fácil (acompanhe em Kifina Relatos), você tem que ir ao seu sonho, superar obstáculos, sacrificar alguma coisa, se isso é um sonho real, e não um capricho matinal passageiro. Sente-se em uma cadeira aconchegante com uma xícara de café e uma caixa de chocolates, enquanto sonha em como perder 10 kg – concordo, uma situação semelhante à cena do teatro do absurdo. Primeiro de tudo, você precisa se levantar de sua poltrona favorita, lembrar de todos os seus lanches, beber chá verde com “doces” com colegas de trabalho, bem como um conjunto de produtos consumidos todos os dias, suas promessas de não comer batatas fritas e cachorros-quentes. Um novo plano de ação estratégico para o futuro próximo e dar os primeiros passos em direção à “sua própria felicidade”.